Tầm quan trọng của bổ sung chất xơ cho trẻ bị táo bón
Chất xơ là các mạch polysaccharides mà cơ thể con người gần như không tiêu hóa được, trong đó gồm các nhóm chất như cellulose, pectin, lignin…
Dựa vào độ phân tán trong nước, chất xơ được chia làm 2 loại: chất xơ hòa tan (loại mịn) và chất xơ không hòa tan (loại thô). Cả hai loại chất xơ này đều có khả năng phòng chống và hỗ trợ điều trị táo bón cho cơ thể.
Nguồn chất xơ tốt là:
Ngũ cốc nguyên hạt: Chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt và mì ống, bột yến mạch và ngũ cốc vảy cám
Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu thận, đậu nành và đậu xanh
Trái cây: Chẳng hạn như quả mọng, táo với vỏ, cam và lê
Các loại rau: Chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh, đậu xanh và rau xanh
Các loại hạt: Chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và hồ đào
Chất xơ mang lại các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
Tăng cường hấp thụ dưỡng chất và hỗ trợ tiêu hóa trơn tru.
Chất xơ tiêu hóa giúp tăng cường hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ tăng sức đề kháng.
Ngăn ngừa tình trạng khó đi tiêu.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ được khỏe mạnh, giúp nhuận tràng, phòng chống táo bón và từ đó hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ, nên ăn 14 – 30,8 gram chất xơ mỗi ngày. Hướng dẫn về chất xơ không có sẵn cho trẻ dưới 1 tuổi.
Comments